人生を変える一番シンプルな方法

本書を読み進めるときは、この目的（書く解放）のために使えるように、ノートかシンプルな日記帳を用意してください。この本を読み終えたら、プライバシーのために、書く解放に使ったページを破り捨てましょう。解放メモを残しておく必要はありません。 以上...

心の動きをコンピューターにたとえてみましょう。感情的に負荷がかかり未完結な経験は、開いたままのプログラムやファイルに似て、私たちの人生の背景で動き続けています。それらは、使えるメモリーや処理能力を使いすぎてしまうのです。 以上を、ヘイル・ド...

ある感情を正当化したり、それを持ち続ける自分は正しいと証明したりしようとしていることに気づいたら、感情がうそをついているシグナルです。(中略)感情は、問題を解決しているように見せかけて、実は手放すことを邪魔していることがあるのです。 以上を...

感情に焦点を当てたときに、その感情を手放したことに気づくことがあるかもしれません。無意識のうちに行っている抑圧を意識的に解き、自分が何を感じているのかを認めるだけで、感情はただ消えることがあります。 以上を、ヘイル・ドゥオスキン (著), ...

感情の解放の基本手順 以下を、ヘイル・ドゥオスキン (著), 安藤 理 (監修), 乾 真由美 (翻訳) 『人生を変える一番シンプルな方法―世界のリーダーたちが実践するセドナメソッド』　P.36-40を参考にさせていただきました。 心の内面...

「感情を手放す」とは、ペンを手放すのと同じことを意味しています。私たちは感情を握りしめ、握りしめているのが自分だということを忘れてしまいます。(中略)自分＝その感情であると誤認してしまうのです。(中略)感情を握りしめることも、手放すことも自...

第三の道：解放 不適切な抑圧と表現に変わる、両者のバランスをとる自然なものは、解放つまり手放すこと――私たちがセドナメソッドと呼ぶものです。 以上を、ヘイル・ドゥオスキン (著), 安藤 理 (監修), 乾 真由美 (翻訳) 『人生を変える...

ある感情がわき起こったときに、それを十分に感じとり、必要に応じて手放す代わりにただ抑圧すると、感情は消えないまま心にとどまります。 以上を、ヘイル・ドゥオスキン (著), 安藤 理 (監修), 乾 真由美 (翻訳) 『人生を変える一番シンプ...

失望や不幸や誤解を生みだす主な原因のひとつは、制限された考えや感情を持ち続けることです。不適切なのは「持ち続ける」ことそのものではありません。 (中略) たいていの人が適切でないときにも持ち続けてしまうのです。 以上を、ヘイル・ドゥオスキン...

道をふさいでいた感情の重荷をすべて手放し始めたら、何をやってもうまくいくことに気づくことでしょう。(中略)内側から自分を変えることを学んでいきましょう。内側から自分を変えたら、その変化は永久に続くのです。 以上を、ヘイル・ドゥオスキン (著...