感情の解放の基本手順

以下を、ヘイル・ドゥオスキン (著), 安藤 理 (監修), 乾 真由美 (翻訳) 『人生を変える一番シンプルな方法―世界のリーダーたちが実践するセドナメソッド』　P.36-40を参考にさせていただきました。

心の内面に焦点を当てて

1. 今この瞬間に感じている感情すべてを感じてみる。「今、何を感じていますか？」
2. 三つの質問のどれかを自分に問いかける。「この感情を手放せますか？」「この感情をそのままにできますか？」「この感情を認めること（迎え入れること）はできますか？」
3. 「この感情を手放しますか？」と問う。
4. 「いつ？」
5. この四つのステップをその感情から自由になったと感じるまで繰り返す。

問いの答えは、「はい」でも「いいえ」でもよい。できるだけ直観で答える。
感情を解放し、持ち続けることをやめさせるのが質問の目的。