いま、息を吸っている。いま、息を吐いている。ゆったりとした呼吸に合わせて、そう心の中でつぶやくだけ。 : 阿部 敏郎 著『いまここ』より

いま、息を吸っている。
いま、息を吐いている。

ゆったりとした呼吸に合わせて、そう心の中でつぶやくだけ。

以上、阿部 敏郎 (著)『いまここ―すべてがうまく流れ出す宇宙の絶対ルール』P.40より引用させていただきました。

この呼吸法は「いまここ」に戻ってくるための呼吸法だそうです。

この発展形が

息を吸って、私は静か……
息を吐いて、私は微笑む……

だそうです。

息を吸って、私は静か……
ゆっくり息を吐いて、私は微笑む……

もっとも大切なもの、それは温かみと微笑み。
それ以外は、ただのヘリクツだよ。（同書p.42）

時々そうやって静寂を取り戻すのが大切だそうです。
どんなに外側が騒がしくてもそれはいつか過ぎ去ってしまう。
過ぎ去ってしまうものは「本当の自分」ではない。

まさに思考が作り出した幻想。