以下、
ダリル アンカ (著), くまり 莞奈子 (翻訳) 『バシャールペーパーバック〈8〉ワクワク、それは人生に活力を与え続ける機関車 (VOICE新書)
自分を愛することに抵抗を感じ、それに関してどのような観念や定義があるか探ろうとしたとき、イライラしたり、腹が立つなら、その観念にたどり着く前に、もうひとつ別の観念があるのでしょう。
たとえばそれは、自分が嫌いだという感情を抱かせる観念です。
自分が嫌いだという感情を変える第一段階が、次の方程式を完成させることです。
「私は自分が嫌いだ。なぜなら、私は自分を○○な人間だと信じ込んでいるからだ。」
○○な人間の箇所を埋めて観念の方程式を完成させます。
次に、第2段階
その方程式を、誇りを持って大きな声で力を込めて宣言してください。
たとえば、役立たずの人間なら。
「私は自分が嫌いだ！なぜなら、私は自分を役立たずだと信じ込んでいるからだ！」
このように力を込めて言ってみると、否定的なエネルギーが肯定的なエネルギーに変わってしまいます。
観念が真実ではなく、単に自分が遊んでいるゲームにすぎないとわかります。
たとえ否定的な意味のことであっても、このように力を込めて肯定的に言うことによって、その観念を消して、無力化することができます。
自分の否定的な観念すべてに対してこのようにしてください。
そして、自分を笑い飛ばしてください。
これをやればやるほど、本当は自分を嫌っていないと気づきはじめます。
自分は実はおもしろい人間なのだな、と思いはじめるかもしれません。（同書P.166-167）
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