（目標達成のために）視覚化に解放を組み込むと、視覚化だけを使うよりずっと効果があります。
以上を、ヘイル・ドゥオスキン (著), 安藤 理 (監修), 乾 真由美 (翻訳) 『人生を変える一番シンプルな方法―世界のリーダーたちが実践するセドナメソッド
以下書いてあることをまとめてみます。
ゆったりとくつろぎ内面に注意を向ける。
- もうすでに目標を達成したときの様子を想像する。このとき様々な自分の感覚に注意する。
- 理想のイメージを否定するような感情をすべて認識してみる。そして以下の手順ですべて解放する。「否定的な感情を認めることはできますか？」「それはどの欲求から来ていますか？ 制御、承認、安全？」「その欲求を手放せますか？」
視覚化に戻って解放するたびに、いかに目標達成が容易に思えるようになったかを感じる。
「私にはできる」という感覚がより強まったはず。
