「手放す魔法」１つめの魔法　「ゆったり呼吸法」 :『あっという間に奇跡が起きちゃう魔法の本』

呼吸を長く深くすると、「今は心が安らかなんだ」と自律神経が勘違いして、休息モードに切り替えてくれます。呼吸法は、自律神経をコントロールできる唯一の手段と言えます。

ソフィア・エムート (著) 『あっという間に奇跡が起きちゃう魔法の本 ―手にとった瞬間から幸せがやってくる！』P.100より引用させていただきました。

執着を手放すには、怖れや不安で緊張状態にある心をリラックスさせる必要がある。

プロセス

1. 体から力を抜き、みぞおちに手を当てて目を閉じる。
2. 鼻からゆっくり息を吸う。お腹を膨らませながら、7秒をカウントする。
3. 息を止めたまま7秒をカウントする。
4. 口から息を吐く。お腹をへこませながら、7秒をカウントしながら吐き切る。
5. １から４を5から10分間繰り返す。

書いてあることをまとめると以上のようになります。