①目標、問題など、テーマを思い浮かべる。
②「そうなることの利点は何ですか？」
最初に浮かんだ考えや感情を認める。
③「その利点は、どの欲求から来ていますか？ 承認、制御、安全？」
➃「その欲求を手放せますか？」
⑤「そうなることの不都合は何ですか？」
最初に浮かんだ考えや感情を認める。
⑥「その不都合は、どの欲求から来ていますか？ 承認、制御、安全？」
⑦「その欲求を手放せますか？」
以上を、ヘイル・ドゥオスキン (著), 安藤 理 (監修), 乾 真由美 (翻訳) 『人生を変える一番シンプルな方法―世界のリーダーたちが実践するセドナメソッド
