根底にある基本的な四つの欲求を解放する五つの基本的ステップ まとめ :『人生を変える一番シンプルな方法』
以下を、ヘイル・ドゥオスキン (著), 安藤 理 (監修), 乾 真由美 (翻訳) 『人生を変える一番シンプルな方法―世界のリーダーたちが実践するセドナメソッド
①問題に注意を向け、今この瞬間に感じている感情を、認めてみる。
②次の二つの質問のうちどちらかをする。
「この感情はどの欲求から来ていますか？ 承認、制御、安全、分離、一体？」
「この感情の下にある欲求は何ですか？」
③次の質問（両方、またはどちらか）をする。
「この欲求を認めることはできますか？」
「この欲求を手放せますか？」
➃「それを変えたいですか？」
「変えたい気持ちを手放せますか？」
⑤テーマとしている特定の欲求から自由になったと感じるまで、前の四つのステップを必要なだけ繰り返す。
